En este post, vamos a hablar sobre las relaciones de pareja, concretamente, vamos a analizar cuales pueden ser los aspectos que influyen en una mayor o menor duración de las mismas⌛️. Como hemos hablando anteriormente, el enamoramiento😻 se da en una primera etapa, es aquí cuando se idealiza a la persona disminuyendo u omitiendo sus defectos. Más adelante, se avanza hacia la etapa del amor❤️, caracterizada por una disminución la pasión, un aumento del compromiso y el asentamiento de un vínculo afectivo estable. Es en esta fase, tanto en su comienzo como en su mantenimiento tiempo después (meses, años..), cuando las acciones de cada miembro influyen de forma significativa en la duración mayor o menor de la relación.De esta forma, cabe plantearse cuales son los predictores de dicha duración, ¿es el amor en sí mismo suficiente para mantener el futuro de la relación o se deben tener en cuenta más factores?🤔Para contestar a esta pregunta, haremos apelación a la segunda ley de la termodinámica: “Si un cuerpo deja de recibir calor se enfría, para evitarlo hace falta un aporte de energía externo”.🥶➡️🧥🫂. La conclusión que se puede sacar de la ley en cuestión es que, si bien el amor que un miembro de la pareja siente por el otro es algo necesario y básico, en sí mismo no es suficiente para mantener una relación duradera de calidad✖️. Ambos miembros de la pareja deben sentirse escuchados y comprendidos, deben hacerse esfuerzos por establecer pautas de comunicación adecuadas ante los problemas que surjan y además, es un indicador positivo compartir tiempo de ocio juntos y tratar de mostrar interés en algunos de los hobbies de la otra persona, a pesar de que no sean los preferidos de uno mismo🗯🎳🚲En definitiva, decir que el amor en sí mismo es el factor que predice la duración de una relación no es lo más acertado. Al hacerlo, podemos considerar que los problemas se solucionarán solos y la chispa se mantendrá encendida por inercia, olvidándonos de que los seres humanos necesitamos sentirnos comprendidos, escuchados y queridos, sobre todo con las personas a las que apreciamos💑👯‍♂️.

Tanto desde la educación como desde los medios, se plantea la visión del amor como única forma de sentirse completo y feliz🙂.Es muy probable que desde pequeño/a hayas escuchado a tu familia preguntarte, ¿tienes novio/a?🗯, con ese carácter te vas a quedar sol@.. o en las canciones, frases de este tipo: “sin ti me muero”, “sin ti no soy nada”.. 🎤 De esta forma se va implantando en el interior de cada persona, la importancia de encontrar a alguien que la complete, que la cuide, lo que puede tener como consecuencia una menor elaboración de creencias como “no necesito a una pareja para ser feliz”, “yo tengo la clave de mi felicidad”, “lo principal es cuidarme y quererme a mí mismo”. 💪🏼Por otro lado, es importante destacar que el amor romántico afecta en gran medida a las mujeres, en particular a las de mayor edad y además, es un perpetuador de la violencia, ya que se apoya en los roles de género💅💪🏼. De esta forma, se contempla a los hombres como seguros, valientes, con carácter y a las mujeres educadas en el amor, inseguras, tiernas, responsables y serviles a su marido y familia. De nuevo, tanto la educación como los medios van modelando a ambos, motivando a la mujer👩‍🦳 hacia la sumisión y al hombre👨🏼 hacia la poca expresión emocional y liderazgo en la relación de pareja.

¿Qué te parece la situación arriba ilustrada? A priori puede parecer algo de lo más común y de hecho, en muchas ocasiones puede que el rol adoptado por la persona de la izquierda, sea útil, sobre todo cuando un amig@ acude a nosotros priorizando su parte racional y demandando ayuda para solucionar una situación concreta. Pero.. ¿qué pasa si la persona no quiere/necesita soluciones?. Si no lo hace… ¿qué intención puede tener entonces, que acuda a ti llorando y te explique que la situación le sobrepasa?😭💔A veces nos preocupa tanto ser útiles para la persona que tenemos delante, que podemos pasar por alto la necesidad de apoyo emocional que la misma puede tener. Es decir, cuando alguien acude a nosotros dejando vislumbrar sobre todo su parte emocional y nuestra respuesta es desde la parte racional, intentando dar soluciones🥸, no estamos poniendo el foco en la necesidad correcta y por tanto, nuestro amigo/a, puede llegar a sentirse invalidado emocionalmente.. y ojo, que lo hemos hecho con la mejor de las intenciones.. ✨Entonces, ¿de qué manera podemos atender la necesidad?. Muchas veces con tan solo dar un abrazo, validar la emoción “entiendo que tienes que estar pasando un momento duro” “veo que esta situación te está haciendo daño” y ofreciendo tu apoyo y compañía “estoy aquí para tí”, “llora todo lo que necesites”, esta necesidad se estará cubriendo y tu amig@ se sentirá atendido por ti.❤️

De las distintas metáforas que conozco, esta sin duda es de mis favoritas✨Creo que es una forma muy sencilla de poder tomar conciencia de que, por muy automatizada que tengamos una conducta, no es indicativo de que sea útil en el presente o de que por fuerza, la tengamos que usar toda la vida.♾️Sobre todo en el entorno familiar, aprendemos lo que sabemos sobre como relacionarnos y vincularnos con el mundo, el objetivo es reforzar aquello que nos ayuda a avanzar en el día a día y detectar los aprendizajes que nos pueden estar haciendo daño para poder empezar a trabajar sobre ellos.💪🏼

Hoy toca reflexionar sobre nuestro diálogo interno, concretamente el que surge ante esas situaciones en las que antes de comprobar, acude a la cabeza la creencia “no puedo”. 😵‍💫❌Responde mentalmente a estas preguntas: 🧐¿Qué te hace creer que no puedes?¿Hay algo de tu pasado que te haga sostener esta creencia?¿Te has dado la oportunidad de experimentar ahora que tus circunstancias son otras?¿Es posible que te esté pasando como al elefante encadenado y no te estés dando la posibilidad de romper la estaca?

Son muchos los pacientes que acuden a consulta sintiendo altos niveles de culpa por cosas que ocurren, han ocurrido o van a ocurrir en algún momento😩. Normalmente la culpa tiene una función adaptativa, nos ayuda a aprender de ciertas acciones ante las cuales no estamos orgullosos. No obstante, en muchas ocasiones esta culpa es demasiado frecuente y tiene una intensidad desproporcionada a la situación que la causa📈. A veces la persona se juzga por cada cosa que dice, por cada decisión que toma o se queda anclada en el pasado sufriendo por algo que considera moralmente erróneo❌. Si este es tu caso.. es bueno recordar que aunque la culpa en la proporción adecuada es buena, quedarte inmerso en ella te puede paralizar y provocar gran malestar sin conseguir beneficios. Acéptate, perdónate y quiérete💕.

Muchas veces nos vemos desbordados por nuestras emociones y acabamos juzgando todo nuestro entorno en base al enfado, tristeza o miedo que nos impregna en ese momento. De hecho, a veces podemos llegar a cuestionarnos.. “¿porque en ocasiones veo muchas cosas buenas en mi vida y en otras lo percibo todo negativo?”. 😊😵Esto es un proceso cognitivo llamado razonamiento emocional, en el que usamos nuestra propia emoción para explicar la realidad. Pero precisamente, la reflexión de la que acabamos de hablar es la que puede ayudarnos a ver las cosas de una forma diferente y pasemos a ser nosotros quienes sentimos y gestionamos la emoción y no sea la emoción la que nos maneja a nosotros💪🏼.Cuando veas en tu vida cosas de las que te sientes orgulloso/a y que además, parecen ir bien.. apúntalas, analízalas y en momentos de debilidad, donde veas todo negro, podrás tener un muro al que subirte y alzar la vista a distintos horizontes👀

Por si necesitas recordarlo..✨✨